KIERTOHARJOITUS MAKUULLA

Eräät muut asennot eli "asanat" taivuttavat selkärankaa eteenpäin tai taaksepäin, mutta tässä selkärankaa kierretään. Opettajani piti tätä asanaa niin tärkeänä, että merkitsi sen silloiseen aamuohjelmaani ("Morgenkarte"), jossa oli nenän huuhtelu, kaksi hengitysharjoitusta ja vain 2 asanaa. Tämä oli asanoista ensimmäinen. Toisena oli päälläseisonta, jota en esittele näillä sivuilla, koska se voi väärin tehtynä aiheuttaa vakavan vammautumisen. Silloisen ohjelmani toinen päivittäinen harjoitusjakso oli iltapäivällä ("Tageskarte"). Siihen kuului 8 asanaa.

Opettaja kirjoitti ruotsiksi käännetyssä kirjassaan istuma-asennossa tehtävän kiertoharjoituksen eduista seuraavasti, mikä varmaankin pätee myös makuuasennossa tehtävään:

"Fördelar:
Denna övning bevarar kotpelaren fjädrande och elastisk. Genom övningen roteras varje kota åt båda hållen. Också de ligament, som förbinder kotorna, engageras i denna övnings rörelser och blir väl blodförsörjda.

Övningen utöver en god inverkan på hela nervsystemet, och alla ryggmärgsnerverna stärkes.

Lumbago och alla slags reumatiska besvär i ryggmuskulaturen läkes också genom denna övning."

Lähde: Opettajani Yogiraj Narayan W. Sarafin kirja "Yoga, den kungliga vägen till Hälsa, Frid och Harmoni".