GARUDASANA
Kotka-asento

"Örnställningen: Denna Asana liknar till utseende en Garuda (örn) och har därigenom fått sitt namn.

Fördelar:
I denna övning överflyttas hela kroppens tyngd på ett ben. Ryggkotorna och underbenets muskler utvecklas av detta liksom benens och händernas nerver och skelettdelar stärkes. Gikt och sådana reumatiska besvär, som är lokaliserade till ben och händer läkes genom denna övning men även njursjukdomar.

Om man övar denna Asana regelbundet under lång tid, förlänges såväl ben som händer och den praktiserande ökar i kroppslängd."

Lähde: Opettajani Yogiraj Narayan W. Sarafin kirja "Yoga, den kungliga vägen till Hälsa, Frid och Harmoni".