GOMUKHA/VAJRASANA
Lehmänkasvo/Timantti-yhdistelmä

Tämä on oma yhdistelmäni kahdesta eri asanasta:

Ylävartalo pyrkii olemaan kuten alla kuvatussa Gomukhasanassa (lehmänkasvoasennossa). Täydellisessä suorituksessa kämmenet pitäisivät reilusti toisistaan kiinni, mutta kuvassa yltän tarttumaan vain sormenpäillä. Gomukhasanassa jalkojen tulisi olla tietyllä tavalla ristissä, mutta jalkani eivät nyt taivu sellaiseen asentoon. Siksi istun jalkojeni päällä kuten alla kuvatussa Vajrasanassa (Timanttiasennossa). Puhtaassa timanttiasennossa kämmenet lepäävät rennosti polvien päällä. Se on siis helpompi asento kuin tämä yhdistelmäni.

"Gomukhasana (koansikteställningen): Denna Asana ser ut som ansiktet på en ko, när den utföres, och har därför fått detta namn. "Go" betyder ko och "mukha" betyder ansikte.

Fördelar: Denna Asana avlägsnar reumatism, ischias och neuralgier i benen och låren, likaså muskelsmärtor i ryggen, ja, till och med vrickningar och luxationer i axellederna. Den läker även dyspepsi och matsmältningsstörningar samt hämorroider."

"Vajrasana (diamantsittningen): Denna Asana utgör en vilsam, säker ställning, och den som intager den får en fast hållning och kan icke lätt bringas ur fattningen. Knäna blir genom denna övning mycket motståndskraftiga, liksom ryggraden. Denna Asana liknar ganska mycket Nimaz-ställningen, som muhammedanerna intager vid bön.

Fördelar: Om Du intar denna Asana omedelbart efter måltid under en halv timme, blir näringen väl smält. Hela matsmältningen stimuleras och benägenhet för gasbildning motverkas. Genom denna Asana motverkas därför efektivt dyspepsi. Benens och lårens muskler och nerver stärkes. Reumatiska besvär såväl i knäleder som i tå- och fotleder samt i underben och lår kan genom denna övning avlägsnas."

Lähde: Opettajani Yogiraj Narayan W. Sarafin kirja "Yoga, den kungliga vägen till Hälsa, Frid och Harmoni".