Opettajan kurssilla suosittelema päivittäisohjelma.
(Kurssi pidettiin Saksassa saksan kielellä)

MORGENKARTE ("AAMUKORTTI")

  1. Jalaneti (=Nasenspülung, nenänhuuhtelu)
  2. Brustatmung (Rintahengitys)
  3. Sukha Purvak Pranayama (Hengitysharjoitus)
  4. Drehübung im Liegen (Kiertoharj. makuulla)
  5. Kopfstand (Päälläseisonta)

TAGESKARTE ("PÄIVÄKORTTI")

  1. Entspannung (Rentoutus)
  2. Halbkerze (Puolikynttilä)
  3. Kerze (Kynttilä)
  4. Pflug (Aura)
  5. Fisch (Kala)
  6. Bogen (Dhanurasana, Kaari)
  7. Knie-Kopf (Pää polviin)
  8. Diamant (Timantti)