Kirjan "Zone elämäntapana" sisältö:

Luku 1 (5 sivua): Isoäitisi pystyi siihen, mikset sinäkin!

Luku 2 (7 sivua): Proteiiniresepti - ensimmäinen askel ihannetilaan

Luku 3 (12 sivua): Hiilihydraatit - mannaa taivaasta?

Luku 4 (5 sivua): Rasvan polttamiseen tarvitaan rasvaa

Luku 5 (8 sivua): Hormonikaasutin

Luku 6 (9 sivua): Päivä ihannetilassa

Luku 7 (15 sivua): Hormonikaasuttimen säätö

Luku 8 (53 sivua): Viikko ihannetilassa

Luku 9:

- Yleistä (2 sivua)
- Aamiainen (37 sivua)
- Lounas (49 sivua)
- Päivällinen (48 sivua)
- Välipalat ja jälkiruoat (19 sivua)

Luku 10 (2 sivua): Ostoksilla

Luku 11 (4 sivua): Ravintolassa

Luku 12 (5 sivua): Zone-ruokavalio tuottaa tuloksia

Luku 13 (5 sivua): Ihannetilassa eläminen

Luku 14 (15 sivua): Ihannetilaa koskevia kysymyksiä

Luku 15 (6 sivua): Kokemuksia ihannetilassa elämisestä

Luku 16 (3 sivua): Zone-dieetti olympialaisissa

Luku 17 (8 sivua): Mitä kriitikot sanovat Zone-dieetistä

Luku 18 (3 sivua): Miten jatkaa tästä eteenpäin

LIITE A (12 sivua): Ruoka-annosopas

LIITE B (13 sivua): Kehon rasvaprosentin määrittely

LIITE C (1 sivu): Päivä ihannetilassa, ateriasuunnittelukaavake

LIITE D (4 sivua): Hiilihydraattien verensokeri-indeksi

LIITE E (6 sivua): Lähteet

Asiahakemisto (7 sivua)

Koko tekstin alkuun Tämän sivun alkuun Seuraavalle sivulle