Tämä liittyy osoitteessa
www.ahjos.net/ravinto/olevaan aineistoon!
© Timo Ahjos 2025
Paino on punnittu sunnuntaiaamuisin.
Rasvaton massa on arvioitu kerran kuussa Barry Sears'in Zone-kirjojen liitteessä kuvatulla menetelmällä, jonka alkuperäinen lähde on tri Michael Eades'in kirja "Thin So Fast".
Rasva = Paino - Rasvaton massa
Rasvaprosentti = 100 * (Rasva / Paino)
Painoindeksi = Paino / (Pituus * Pituus)
Pituuteni = 1,86 m. (Vuosina 1999-2012 olen tässä käyttänyt armeijassa mitattua 1,89 m ja 1,87 m vuosina 2013-2015.)
Viitearvot: Rasvaprosentti miehillä enintään 15% (naisilla 22%), alaraja miehillä ehkä noin 10% (naisilla 17%).
| Viikko | Pvm | Paino = kg |
Rasvaton massa |
+ Rasva kg |
Rasva % | Paino- indeksi |
| 15v 1 | 7.12.14 | 80.7 | 54,9 | 25,8 | 32 | 23,0 |
| 15v 5 | 4.1.15 | 81.0 | 56,7 | 24,3 | 30 | 23,2 |
| 15v 9 | 1.2.15 | 80.0 | 54,4 | 25,6 | 32 | 23,2 |
| 15v13 | 1.3.15 | 80,1 | 56,9 | 23,2 | 29 | 23,2 |
| 15v18 | 5.4.15 | 80,2 | 55,3 | 24,9 | 31 | 22,9 |
| 15v22 | 3.5.15 | 80,6 | 54,8 | 25,8 | 32 | 22,9 |
| 15v27 | 7.6.15 | 80,9 | 57,4 | 23,5 | 29 | 22,9 |
| 15v31 | 5.7.15 | 80,7 | 54,9 | 25,8 | 32 | 22,9 |
Myös väliviikkojen mittaustulokset ovat tämän tiedoston lähdekoodissa.
| Viikko | Pvm | Paino = kg |
Rasvaton massa |
+ Rasva kg |
Rasva % |
Paino- indeksi |
Vyötärö Ranne |
| 32/2024 | 11.8.24 | 74,7 | 49,3 | 25,4 | 34 | 21,6 | 103 cm 18 cm |
| 35/2024 | 1.9.24 | 74,4 | 49,1 | 25,3 | 34 | 21,5 | samat |
| 39/2024 | 29.9.24 | 73,0 | 48,2 | 24,8 | 34 | 21,1 | 102 cm 18 cm |
| 41/2024 | 13.10.24 | 72,6 | 48,6 | 24,0 | 33 | 21,0 | 101 cm 18 cm |
| 46/2024 | 17.11.24 | 71,5 | 47,2 | 24,3 | 34 | 20,7 | 100 cm 17,5 cm |
| 50/2024 | 15.12.24 | 70,3 | 47,1 | 23,2 | 33 | 20,3 | 99 cm 17,5 cm |
| 52/2024 | 29.12.24 | 70,8 | 48,9 | 21,9 | 31 | 20,5 | 98 cm 18 cm |
Myös väliviikkojen mittaustulokset ovat tämän tiedoston lähdekoodissa.
| Viikko | Pvm | Paino = kg |
Rasvaton massa |
+ Rasva kg |
Rasva % |
Paino- indeksi |
Vyötärö Ranne |
| 1/2025 | 5.1.25 | 70,1 | 47,7 | 22,4 | 32 | 20,3 | 99 cm 18 cm |
| 4/2025 | 26.1.25 | 69,2 | 47,1 | 22,1 | 32 | 20,0 | samat |
| 7/2025 | 16.2.25 | 69,7 | 48,1 | 21,6 | 31 | 20,2 | 98 cm 18 cm |
| 16/2025 | 20.4.25 | 69,0 | 47,6 | 21,4 | 31 | 19,9 | samat |
| 18/2025 | 4.5.25 | 70,8 | 48,9 | 21,9 | 31 | 20,5 | samat |
| 19/2025 | 11.5.25 | 69,7 | 48,1 | 21,6 | 31 | 20,2 | samat |
| 20/2025 | 18.5.25 | 69,6 | 49,4 | 20,2 | 29 | 20,1 | 97 cm 18 cm |
| 22/2025 | 1.6.25 | 70,4 | 50,0 | 20,4 | 29 | 20,3 | samat |
| 27/2025 | 6.7.25 | 69,4 | 49,3 | 20,1 | 29 | 20,1 | samat |
| 28/2025 | 13.7.25 | 68,9 | 48,9 | 20,0 | 29 | 19,9 | samat |
| 29/2025 | 20.7.25 | 69,3 | 49,2 | 20,1 | 29 | 20,0 | samat |
| 31/2025 | 3.8.25 | 67,9 | 47,5 | 20,4 | 30 | 19,6 | samat |
| 34/2025 | 24.8.25 | 67,5 | 47,9 | 19,6 | 29 | 19,5 | 96 cm 18 cm |
| 35/2025 | 31.8.25 | 67,3 | 47,8 | 19,5 | 29 | 19,5 | samat |
| 36/2025 | 7.9.25 | 67,6 | 48,7 | 18,9 | 28 | 19,5 | 95 cm 18 cm |
| 37/2025 | 14.9.25 | 66,7 | 47,4 | 19,3 | 29 | 19,3 | samat |
| 38/2025 | 21.9.25 | 66,9 | 47,5 | 19,4 | 29 | 19,3 | samat |